如何培养终生运动者？殷红博教授38年研究揭示0~18岁体能发展关键期

近期，江苏锡山高中校长唐江澎在谈论优质教育目标时，把“成为终身运动员”这一目标置于最前面，引起了公众的广泛关注，成为了网络上的热门话题。那么，为何要注重培养终身运动员？又应当如何进行培养？这其中的奥秘值得我们深入探究。

运动与全面发展

殷红博教授，这位国际知名的儿童专家，曾强调过，孩子若没有健康的体魄，心理健康将难以保障，更别提智慧与全面成长。体育锻炼不仅有助于提升孩子的身体素质，还能增强他们的智力与心理素质。在7岁之前，将强健体魄的培养作为教育的主要目标，是非常有必要的，因为这正是孩子全面发展的基础。

现实生活中，不少成绩优异的学生，身体却不够强健，常感不适，这多少影响了他们的学习和生活。相较之下，经常锻炼的孩子，通常活力十足，头脑也更为灵活，无论是在学习还是社交上，表现都更为出色。

影响健康的因素

为了拥有健康的体魄，我们需要综合均衡的饮食、专业的医疗护理、有针对性的体育锻炼以及良好的心理状态。随着人们生活质量的提升，营养和医疗条件得到了改善，而运动和心理健康已经成为影响青少年儿童健康的关键因素，尤其是运动在其中的作用更为突出。

在城市中，孩子们日常饮食均衡，生病也能得到及时治疗，然而，部分孩子体质偏弱，主要原因是运动不足。因此，提出“终身运动者”的理念，强调运动的重要性，这样才能确保孩子们健康成长。

培养的关键时期

殷教授的研究指出，3至6岁是孩子们运动兴趣、良好习惯、认知能力以及基本运动技能成长的关键阶段。在这一时期形成的运动兴趣和习惯，往往能伴随人的一生，一旦错过，就难以弥补。

现今不少中小学生的运动兴趣不浓，体质也相对较弱，这些问题往往源于3至6岁期间缺乏科学的运动训练。那时孩子们的可塑性极高，正是塑造他们终身运动习惯的最佳时期，家长和幼儿园应当充分利用这一时机。

体育比赛的作用

鼓励孩子们多参与各类体育赛事，这对激发他们对运动的热爱和热情、形成正确的运动观念至关重要。然而，许多幼儿园担心孩子运动时受伤，因此削减了体育课程。

研究指出，我国40%以上的3至6岁儿童几乎未曾尝试过中等强度的运动。相较之下，发达国家如美国、日本等，孩子们从3至6岁起每天都会运动2至3小时，许多孩子甚至6岁时就已养成了运动的好习惯。我们应当借鉴他们的做法，积极倡导孩子们多参加各种体育活动。

爱上一项运动

殷教授指出，在3至6岁这个阶段，应当培养孩子对体育运动的热爱，甚至达到痴迷的程度。他经过深入研究，挑选出了32种适合2至7岁儿童的运动项目，并明确表示足球能够促进孩子们在多个方面的素质得到全面提升。

踢足球需要团队协作、体力与技巧的融合，孩子在踢球时能增强体质、提升应变及团队协作的能力。若能在童年时期发现并爱上这项运动，对他们来说，将是终身的收获。

培养难度与展望

殷教授感叹，要培养出学术尖子相对简单，但要培育出终身热爱运动的人却颇为不易。这主要是因为，培养运动爱好者需要他们本人持之以恒，同时还需要社会和家庭等多方面的共同努力与支持。

为了孩子的将来，我们必须努力战胜挑战，从小开始，关注他们的体育锻炼。我们坚信，通过大家的共同努力，能让更多的孩子成为“终身运动者”，并拥有健康体魄和美好人生。

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